Kvalitetan san ključan je za regeneraciju tijela i uma tijekom proljetnih mjeseci. Nedostatak sna ili loša kvaliteta sna pojačavaju umor i smanjuju koncentraciju. Redovita rutina odlaska na spavanje i buđenja pomaže tijelu da se prilagodi sezonskim promjenama i osigura dovoljno odmora.
Tehnike opuštanja, poput meditacije, dubokog disanja ili laganih večernjih vježbi istezanja, pomažu smiriti um i poboljšati san. Ove prakse također smanjuju stres i povećavaju energiju tijekom dana. Osobe koje kombiniraju kvalitetan san i opuštajuće aktivnosti lakše se nose s proljetnim umorom.
Stvaranje mirnog okruženja za spavanje i izbjegavanje ekrana prije spavanja dodatno poboljšava kvalitetu odmora. Dosljedna primjena ovih strategija omogućuje tijelu i umu da se regeneriraju te povećava otpornost na umor. Tako, kombinacija sna i opuštanja postaje učinkovit alat za očuvanje energije i mentalne jasnoće u proljetnim mjesecima.