Tjelesna aktivnost jedan je od najboljih načina za smanjenje proljetnog umora. Čak i lagane vježbe poput šetnje ili istezanja potiču cirkulaciju i poboljšavaju dotok kisika u tijelo. Boravak na svježem zraku dodatno podiže razinu energije i pozitivno utječe na raspoloženje.
Redovita tjelovježba stimulira proizvodnju endorfina, hormona sreće, koji poboljšava motivaciju i mentalnu budnost. Vježbanje u prirodi kombinira fizičke i psihičke prednosti, smanjujući stres i osjećaj iscrpljenosti. Također, kretanje potiče metabolizam i bolje iskorištavanje nutrijenata iz hrane.
Uključivanje kratkih treninga ili šetnji u dnevnu rutinu može značajno smanjiti umor i povećati produktivnost. Povezanost s prirodom i tjelesna aktivnost zajedno jačaju energiju i otpornost organizma. Dosljedna praksa ovih navika pomaže tijelu da se lakše nosi s proljetnim promjenama i osjećajem iscrpljenosti.