Proljetni umor često je posljedica nedostatka energije u organizmu i naglih promjena vremena. Pravilna prehrana može značajno smanjiti osjećaj iscrpljenosti i povećati vitalnost. Fokus treba biti na namirnicama bogatim vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Voće i povrće, posebno sezonsko, pružaju prirodnu energiju i podržavaju imunološki sustav. Cjelovite žitarice i proteini osiguravaju stabilnu razinu šećera u krvi i dugotrajan osjećaj sitosti. Uz to, važno je piti dovoljno vode jer dehidracija može pojačati umor i smanjiti koncentraciju.
Dodavanje orašastih plodova i sjemenki može pomoći u povećanju energije i poboljšanju raspoloženja. Redoviti obroci, uz uravnoteženu kombinaciju nutrijenata, pomažu tijelu da se prilagodi sezonskim promjenama. Pravilna prehrana i hidratacija zajedno stvaraju snažan temelj za prevladavanje proljetnog umora.